Laste toidulisandid: mida anda ja mida vältida?

FITS
2026-04-26T21:53:17+03:00

Millised toidulisandid on lastele vajalikud ja ohutud? Juhend vanematele.
More

Lapse tervislik areng sõltub suuresti õigest toitumisest. Kuid paljud vanemad tunnevad muret — kas minu laps saab kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid kätte? Millal tasub kaaluda toidulisandeid ja millal piisab mitmekesisest toidust?

Millal võivad lapsed toidulisandeid vajada?

Valikulised sööjad — lapsed, kes keelduvad teatud toidugruppidest

Allergia ja toidutalumatus — piimaallergia, gluteenitalumatus jm piirangud

Taimetoidul lapsed — B12, raud, tsink ja omega-3 puudus on tavaline

Kiire kasvuperiood — vajadus toitainete järele suureneb

Vähene päikesevalgus — Eestis on D-vitamiini lisand peaaegu kõigile lastele soovitatav

Olulisemad vitamiinid ja mineraalid lastele

D-vitamiin

Eesti lastearstide soovituste kohaselt peaksid kõik lapsed saama D-vitamiini lisandit, eriti sügisel ja talvel. Soovitatav annus: 400–1000 TÜ päevas, sõltuvalt vanusest.

Raud

Rauapuudus on üks levinumaid toitainete puudusi lastel. Raud on vajalik aju arengule, energia tootmisele ja immuunsüsteemile. Eriti ohustatud on kiiresti kasvavad väikelapsed ja teismelised tüdrukud.

Omega-3

DHA on oluline aju ja silmade arengule. Kui laps ei söö regulaarselt kala, tasub kaaluda omega-3 lisandit.

Kaltsium

Vajalik luude ja hammaste tugevusele. Eriti oluline, kui laps ei tarbi piimatooteid.

Mida vältida?

Liigne A-vitamiin — rasvlahustuv vitamiin võib üleannustamisel olla toksiline

Suurtes annustes rauda — ainult arsti soovitusel, üleannustamine on ohtlik

Täiskasvanute toidulisandid — annused on lastele liiga suured

Liiga palju maiustust — paljud laste vitamiinid sisaldavad palju suhkrut. Valige madalama suhkrusisaldusega tooteid.

Tundmatu päritoluga tooted — valige ainult usaldusväärseid tootjaid

Kuidas valida laste toidulisandeid?

Kontrollige, et annus vastab lapse vanusele

Eelistage tooteid ilma kunstlike värvaineteta ja liigsete lisaaineteta

Valige GMP-sertifikaadiga tootjaid

Konsulteerige lastearstiga, eriti alla 2-aastaste laste puhul

Veenduge, et vitamiinide kogused ei ületa soovitatavat päevast annust

Kokkuvõte

Vitamiin/mineraal | Miks oluline | Kellele eriti vajalik
D-vitamiin | Luud, immuunsus | Kõik lapsed (eriti talvel)
Raud | Aju areng, energia | Väikelapsed, teismelised tüdrukud
Omega-3 (DHA) | Aju ja silmade areng | Lapsed, kes ei söö kala
Kaltsium | Luud ja hambad | Piimatooteid välditavad lapsed

FITS laste vitamiinid

FITS pakub spetsiaalselt lastele välja töötatud toidulisandeid, mis on maitsvad ja ohutud:

👉 Laste vitamiinid

👉 D-vitamiin