Hvilke kosttilskud er mest nødvendige for estere?

Det danske klima, lange vintre og et hurtigt livstempo påvirker vores krops næringsstofniveauer mere, end man skulle tro. Mange danskere får ikke alle nødvendige næringsstoffer fra deres daglige kost – især i vintermånederne, hvor solen er sparsom, og friske grøntsager er sjældne.

I denne artikel ser vi på, hvilke kosttilskud der er vigtigst for mennesker, der bor i Danmark, og hvorfor.

D-vitamin – Danmarks største mangel

D-vitamin kaldes solskinsvitaminet, fordi vores krop primært producerer det under påvirkning af sollys. I Danmark er der så lidt sol fra oktober til marts, at næsten alle danskere lider af D-vitaminmangel om vinteren.

D-vitamin er nødvendigt:

• for stærke knogler og tænder
• for normal funktion af immunsystemet
• for at støtte musklernes sundhed
• for humør og mental sundhed

Danske ernæringseksperter anbefaler voksne at tage D-vitamin som tilskud gennem hele efterårs- og vinterperioden.

Magnesium – stress og søvn

Magnesium er et af de mest anvendte kosttilskud i Europa – og med god grund. Moderne kost indeholder ofte for lidt magnesium, mens stress, kaffe og alkohol yderligere reducerer niveauet.

Tegn på magnesium mangel:

• muskelkramper og spændinger
• søvnforstyrrelser
• træthed og irritabilitet
• hovedpine

Magnesium hjælper med at slappe af i musklerne, støtter normal søvn og hjælper med at håndtere stress.

Omega-3 – hjerte- og hjernesundhed

Omega-3 fedtsyrer er nødvendige for hjertets, hjernens og øjnenes sundhed. Danskere spiser fisk, men undersøgelser viser, at de fleste menneskers omega-3 indtag stadig er under anbefalingen.

Fordele ved Omega-3:

• støtter hjertets normale funktion
• hjælper med at opretholde normalt blodtryk
• støtter hjerne og syn
• har antiinflammatoriske egenskaber

Vælg altid fiskeolie med højt indhold af EPA og DHA.

C-vitamin – immunforsvar og energi

C-vitamin er et af de mest kendte kosttilskud. Det støtter immunforsvaret, beskytter celler mod oxidativ stress og hjælper kroppen med at optage jern. Derudover er C-vitamin nødvendigt for dannelsen af kollagen.

Især vigtigt er C-vitamin:

• i forkølelsessæsonen
• ved stor fysisk belastning
• for rygere (nikotin reducerer C-vitamin niveauet)

Multivitaminer – alt i én

For dem, der ikke ønsker at tage flere forskellige kosttilskud hver for sig, er multivitaminer en praktisk løsning. Et godt multivitamin dækker de grundlæggende behov for vitaminer og mineraler i én tablet.

Resumé

De vigtigste kosttilskud for danskere er:

Alle FITS kosttilskud er fremstillet i Storbritannien og EU med brug af råvarer af høj kvalitet og har gennemgået kliniske og laboratorietests.