Vitamin B

Fordelene ved vitamin B

Vitamin B er nødvendigt for nervesystemets normale funktion og reguleret stofskifte. B-vitaminer hjælper med at opretholde sunde negle, hud og hår og hjælper med at forebygge træthed. De er også nødvendige for normal muskelfunktion og hjerte-kar-systemets funktion.

Vitamin B i mad og kilder

B-vitaminer findes i rigelige mængder i forskellige nødder og frø, for eksempel i hasselnødder, valnødder, jordnødder, pekannødder, pistacienødder og solsikkefrø. Derudover findes B-vitaminer også i gær, ærter, rugbrød, kogt svinekød og ærter.

Anvendelser af vitamin B

Vitaminerne i vitamin B-gruppen bruges ofte mod stress, som kan skyldes en hurtig livsstil i studieperioden. Derudover hjælper vitamin B med at lindre angst ved øget arbejdsbyrde. Kosttilskuddene anbefales også til personer med hjerte-kar-sygdomme.

Mangel på vitamin B

Mangel på vitamin B kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Almindelige symptomer inkluderer træthed og humørsvingninger. Vægttab, muskelsvaghed og koncentrationsbesvær kan også forekomme. Mangel på vitamin B kan også føre til angst, fordøjelsesproblemer, depression og anæmi.

Bivirkninger og overdosis af vitamin B

En overdosis af vitamin B kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Hudirritation, fordøjelsesbesvær og søvnløshed er blot nogle eksempler. Ud over fysiske bivirkninger er humørsvingninger, panikanfald, paranoia og depression almindelige bivirkninger ved overdosis af vitamin B.

Hvor kan man købe vitamin B i Estland?

I Estland kan vitamin B købes i vores netbutik fits.ee. Vitamin B sælges også i FITS-butikkerne i Tallinn, som ligger på Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) og Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Butikkerne er placeret i indkøbscentre ved siden af kasserne.