Hvad er folsyre, og hvorfor skal man tage det?

Folsyre (vitamin B9) er en af de vigtigste bestanddele i vores kroppe. B9 spiller en rolle i alle biologiske processer, der påvirker vedligeholdelse og reparation af celler. Vitaminet fås normalt gennem kosten. Det er vandopløseligt. Det betyder, at det let udskilles fra kroppen, så det skal tilføres ofte. Hvis du mangler eller ikke får nok vitaminer, kan dette tilskud være nyttigt for dig.

Nyttige egenskaber ved folsyre

Folsyre er nødvendig for dannelsen af røde blodlegemer og hvide blodlegemer i knoglemarven samt for omdannelsen af kulhydrater til energi og syntesen af ATP. Det er involveret i stofskiftet og produktionen af aminosyrer (proteinbestanddele) samt i dannelsen af DNA. Dette er vigtigt for celler, der fornyes hurtigt, såsom røde blodlegemer, hvide blodlegemer (som indgår i immunsystemets funktion), hudceller og tarmceller.

På grund af væksten af moderens væv under graviditeten er kvinders behov større. Folsyre er især vigtig i perioder med hurtig kropsvækst, som i de tidlige stadier af fosterudviklingen og i småbarnsalderen. B9 er afgørende for gravide kvinder, især i første trimester.

Mangel på folsyre skyldes oftest en ubalanceret kost, overdreven alkoholindtagelse og dårlig optagelse i tarmene.

Hvem bør tage folsyre?

• Kvinder, der planlægger graviditet;
• Personer, der ønsker at øge deres stofskifte;
• Det opretholder hjertets funktion;
• Det forbedrer blodkarrenes tilstand.

Hvordan tager man folsyretabletter?

Tag en tablet dagligt.