Magnesium

Fordele ved magnesium

Magnesium er et af de vigtigste mineraler i kroppen. Det er nødvendigt for stofskiftet samt syntesen af proteiner og fedtsyrer. Derudover er magnesium vigtigt for normal nerveimpulsledning. Magnesium er også nødvendigt for knogleudvikling, calciumoptagelse og hjertesundhed.

Magnesium i mad og kilder

Magnesium findes i store mængder i græskarkerner, mandler og solsikkefrø. Derudover findes mineralet i cashewnødder, rejer og sesamfrø. Magnesium er en ingrediens i mange krydderurter, såsom koriander, salvie og estragon, samt i alger. Magnesium findes også i boghvede og kinoafrø.

Anvendelser af magnesium

Magnesium bruges til at lindre præmenstruelle symptomer og forebygge diabetes. Studier viser også, at magnesiumindtag kan reducere migræne og angst.

Magnesiummangel

Magnesiummangel er ikke et almindeligt fænomen. Dog kan mangel opstå, hvis man indtager for meget alkohol. Symptomer på magnesiummangel inkluderer træthed, appetitløshed, svaghed og opkastning. Muskelkramper, følelsesløshed og hjerterytmeforstyrrelser kan forekomme, især ved alvorlige mineralmangler.

Bivirkninger og overdosis af magnesium

Hvis magnesium kun indtages gennem mad, er en overdosis umulig. Overskydende magnesium udskilles simpelthen med urinen. Dog kan mavekramper, kvalme og diarré forekomme som følge af overdosis.

Hvor kan man købe magnesium i Estland?

I Estland kan magnesium købes i vores e-shop fits.ee. Magnesium sælges også i FITS-butikkerne i Tallinn, beliggende på Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) og Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Butikkerne ligger i indkøbscentre ved siden af kasserne.