Kollektion: Melatonin

Hvad er melatonin?

Melatonin er et hormon, der naturligt produceres af kroppen, primært som reaktion på mørke, og det hjælper med at regulere søvn-vågne-cyklussen (den cirkadiske rytme). Melatoninniveauerne stiger typisk om aftenen for at fremme søvnighed og falder om morgenen for at fremme vågenhed. Som kosttilskud findes melatonin i tabletter, kapsler, vingummier, sprays og dråber, ofte i præcist afmålte doser. Mange bruger melatonintilskud for at hjælpe med at falde hurtigere i søvn, håndtere lejlighedsvise søvnforstyrrelser eller hjælpe mod jetlag ved rejser på tværs af tidszoner.

Fordele ved melatonintilskud

Melatonintilskud bruges ofte til at støtte indsovning, især hvis du har svært ved at falde i søvn på grund af stress, ændringer i tidsplan eller rejser. Melatonin bidrager til at reducere den tid, det tager at falde i søvn, og det kan også hjælpe med at mindske virkningerne af jetlag. Nogle bruger melatonin som en del af en kortvarig søvnrutine for at støtte mere konsekvente sengetidsvaner. Sammenlignet med mange søvnmedicin betragtes melatonin generelt som ikke-vanedannende for de fleste brugere, når det tages korrekt, selvom individuelle reaktioner kan variere.

Anvendelser af melatonin

Melatonin tages typisk 30–60 minutter før sengetid efter doseringsanvisningerne på etiketten. Lave doser er ofte tilstrækkelige for mange, og det er almindeligt at starte med den mindste effektive mængde. Melatonin bruges også ved rejser, hvor det tages tæt på lokal sengetid på destinationen for at hjælpe med at nulstille kroppens ur. Nogle tilskud er med øjeblikkelig frigivelse for at hjælpe med at falde i søvn, mens andre er med langsom frigivelse for at støtte søvnens vedligeholdelse. På vores kategoriside kan du udforske forskellige melatoninprodukter – fra lavdosis-tabletter til kombinationsformler for søvn – og vælge den mulighed, der passer til dine behov.

Melatonin: bivirkninger og sikkerhed

Melatonin tolereres generelt godt, men bivirkninger kan forekomme hos nogle personer. Mulige bivirkninger inkluderer døsighed næste dag, livlige drømme, hovedpine, svimmelhed eller mild maveubehag. Da melatonin kan forårsage søvnighed, er det vigtigt ikke at køre bil eller betjene maskiner efter indtagelse. Melatonin kan interagere med visse lægemidler (såsom blodfortyndere, beroligende midler, immundæmpende midler eller nogle antidepressiva). Gravide og ammende kvinder, børn og personer med medicinske tilstande bør konsultere en læge, før de bruger melatonintilskud. Ved langvarige søvnproblemer er det bedst at søge lægehjælp for at identificere og behandle den underliggende årsag.

Hvor kan man købe melatonin i Estland?

I Estland kan melatonintilskud købes i vores netbutik fits.ee.