Kollektion: Kalium

Fordele ved kalium

Kalium er nødvendigt for stofskiftet i celler og væv og for overførsel af nerveimpulser. Det hjælper med at holde hjerterytmen normal og normaliserer væskebalancen i kroppen. Derudover hjælper kalium med at forebygge forhøjet blodtryk.

Kalium i mad og kilder

Kalium findes i rigelige mængder i kogt spinat, sojabønner, rosiner og papaya. Derudover indeholder avocado, bønner, dadler, bananer, grønkål, blomme og appelsinjuice mineralet. Kalium er også en ingrediens i friske ærter, nødder, blåbær og nektariner.

Anvendelser af kalium

Kalium bruges til normal funktion af nerver og muskler. Det spiller en rolle i processen med proteinsyntese og i kroppens generelle udvikling. Kalium bør også indtages, hvis du er syg og sveder mere end normalt. Det er nødvendigt at øge kaliumindtaget ved diarré og opkastning. Personer med lavt blodsukker anbefales også at indtage ekstra kalium.

Kalium mangel

Kalium mangel kan føre til muskelsvaghed og mentale lidelser. Dette kan også føre til forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. Symptomer på kalium mangel inkluderer søvnløshed, svaghed og muskelkramper.

Kalium bivirkninger og overdosering

Der er ingen grund til at frygte kaliumoverdosering hos personer med en afbalanceret kost. Dog kan personer med diabetes og nyresygdomme for eksempel være i risiko for kaliumoverdosering. Overdosering kan føre til hjertearytmier.

Hvor kan man købe kalium i Estland?

I Estland kan kalium købes i vores e-shop fits.ee. Kalium sælges også i FITS-butikkerne i Tallinn, der ligger på Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) og Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Butikkerne er placeret i indkøbscentre ved siden af kasserne.