Vitaminer til mænd

Vitamin D

Vitamin D-mangel er meget almindeligt blandt europæere. Vitamin D er især vigtigt for mænd af flere grunde, og det bør sikres, at der ikke er mangel i kroppen.

Vitamin D kan øge testosteronniveauerne. Lave testosteronniveauer kan føre til alvorlige helbredsproblemer, herunder dårlig stofskifte, lav libido, træthed og søvnapnø.

Normale niveauer af vitamin D og calcium i kroppen sikrer knoglesundhed og hjælper med at forhindre knogleskørhed og udtynding.

Magnesium

Magnesium er blevet forbundet med lindring af mange sygdomme. For eksempel kan magnesium reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Derudover har flere studier vist, at øget magnesiumindtag reducerer risikoen for diabetes.

Magnesium er også vigtigt for knoglerne. Det er blevet påvist, at øget magnesiumindtag kan reducere knoglerelaterede sygdomme. Det kan også hjælpe med at slappe af i musklerne, hvilket igen hjælper med at forebygge skader.

Magnesium er især vigtigt for atleter. Når man sveder, mister kroppen væske og mineraler. Derfor har aktive personer brug for at indtage 10% - 20% mere magnesium.

Der er også fundet sammenhænge mellem magnesiumindtag og depression samt migræne. Derudover kan magnesium også hjælpe mod kroniske smerter og angst.