Hvad er Calciumtabletter, og hvorfor skal man tage dem?

Calcium er et mineral, der støtter hårdheden og strukturen i vores knogler og tænder. Calcium bruges også til at støtte kommunikationen mellem hjernen og resten af kroppen. Det hjælper muskler og blodkar med at trække sig sammen og udvide sig samt sende beskeder gennem nervesystemet.

Kvinder kan opleve, at calcium lindrer symptomer på præmenstruelt syndrom. Calcium hjælper med at regulere normale hjerterytmer og nervefunktioner.

Nyttige egenskaber ved calciumtabletter

• Hjælper muskler og blodkar med at trække sig sammen og udvide sig;
• Hjælper kroppen med at opbygge og vedligeholde stærke knogler;
• Formidler nervebeskeder mellem hjernen og kroppen;
• Støtter opretholdelsen af kroppens styrke;
• Forbedrer kolesterolværdier;
• Sænker risikoen for forhøjet blodtryk hos unge og gravide kvinder;
• Støtter blodets evne til at størkne.

Hvem bør tage calciumtabletter?

• Personer med mælkeallergi eller laktoseintolerance;
• Personer på vegansk kost;
• Personer, der indtager meget protein eller natrium, hvilket kan få kroppen til at udskille mere calcium;
• Kvinder med PMS-symptomer;
• Unge og ældre personer er begge i risiko for ikke at få nok calcium gennem kosten.

Hvordan tager man calciumtabletter?

Tag 2 tabletter om dagen. En voksen bør få omkring 1000 mg calcium dagligt. Kvinder over 50 år samt mænd over 70 år bør få op til 1200 mg calcium dagligt. Du bør også tage kostindtaget i betragtning. Undgå at overskride den mængde calcium, din krop har brug for dagligt.

Calcium skal tages sammen med D-vitamin for at kroppen kan optage det. Vælg blandt vores udvalg af D-vitamintilskud: https://www.fits.ee/en/vitamins/vitamin-d3