Kollektion: C-vitamin

Fordelene ved vitamin C

Vitamin C eller ascorbinsyre er nødvendig for kroppens udvikling – knogler, tænder, tandkød, hud og kapillærer. Det er et vigtigt næringsstof, der hjælper med at hele sår og er vigtigt for at lindre stress og træthed.

Vitamin C sikrer hjernens regelmæssige funktion og balancerer kolesterolniveauerne.

Vitamin C i mad og kilderne

Kilder til vitamin C inkluderer frugt, grøntsager og bær. Det findes i store mængder i hyben, røde og sorte ribs, havtorn, citroner, appelsiner og mandariner. Peberfrugter, persille, kålroe og hvidkål indeholder også vitamin C, ligesom stikkelsbær.

Anvendelser af vitamin C

Ascorbinsyre bruges til at øge optagelsen af jern og blandt andet til at forebygge forårstræthed. Det bruges til at forkorte sygdomsperioden og lindre symptomer. Den anbefalede daglige dosis af vitamin C er op til 100 mg. Ved sygdom kan indtaget øges til 1000 mg.

Mangel på vitamin C

I tilfælde af svær vitamin C-mangel kan skørbug opstå. Symptomer på skørbug er blødende tandkød og tandtab. Indre blødninger, ledsmerter og blå mærker kan også forekomme. Det skal dog siges, at sygdommen ikke er almindelig i udviklede lande.

Bivirkninger og overdosis af vitamin C

En overdosis af vitamin C er generelt ikke farlig, fordi kroppen nemt udskiller overskydende vitaminer. Overdosis af ascorbinsyre kan føre til diarré. Hvis overforbruget af næringsstoffet varer i lang tid, kan nyresten opstå som en bivirkning.

Hvor kan man købe vitamin C i Estland?

I Estland kan vitamin C købes i vores webshop fits.ee. Vitamin C sælges også i FITS-butikkerne i Tallinn, som ligger på Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) og Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Butikkerne er placeret i indkøbscentre ved siden af kasserne.